手工重复三次以上的活，都该交出去。

同事小李接了个活：把领导发来的三百多张照片，按”日期_部门_序号”重命名。他干了一下午，还改错了两个。第二天领导说日期格式换一下——他又干了一下午。

这一篇，就为了让你永远不成为小李。今天讲两样：正则表达式和脚本小工具。你不用学它们本身，只学怎么用一句人话让 AI 交给你。

一、正则是什么：文字里的”筛子”

你一定见过 ^1[3-9]\d{9}$ 这种”鬼画符”。翻译成人话只有一句：”一个 1 开头、第二位 3~9、后面跟 9 个数字的字符串”——也就是手机号。

正则就是一句”描述文字长什么样”的话，只不过用符号写。 你在 Excel 里按 Ctrl+F 查”张三”是精确查找；正则是模糊查找的究极版——你不知道具体内容，但知道规律，比如”所有 138 开头的号码”“所有 @qq.com 结尾的邮箱”。能用一句规律描述出来的东西，正则一次全揪出来。 这正是它值钱的地方：你要处理的是一批，不是一条。

二、天大的好消息：你根本不用学它

正则是少数”AI 出现后学习价值直接归零”的技能。 以前你得背符号表，现在只需会描述。那张符号表你看一眼有个印象就行，明天忘光也没关系——你真正要学的是下面三要素。

三、核心方法：描述正则的三要素

说清这三样，AI 给的正则基本一次就对。

• ① 抓什么（中文说具体）：别说”抓手机号”，说”抓中国大陆手机号，11位，1开头”。越具体越好。
• ② 给正反样例（最关键，九成人会漏）：只给”要中的”不够，必须同时给”长得像但不能中的”。比如你要抓手机号，就该给：13812345678、15900001111（要中）；010-88886666（座机）、138123456789（多一位）、1381234567（少一位）（不要中）。给了反例，AI 才知道边界在哪。
• ③ 在哪用：VS Code 查找框 / Excel / Python 脚本 / 在线工具，写法略有差别，不说清就得来回改。

记住顺序：抓什么 → 正反样例 → 在哪用。 后面所有场景都套这个模子。

四、照抄就能用的两个场景

场景1：从一堆乱文字里捞联系方式。 跟 AI 说：”我有一段混杂文本，夹着手机号和邮箱。请给我两个正则：一个抓手机号、一个抓邮箱，各附中文解释。（下面贴示例文本）” 用的时候注意：两个正则要分别查——VS Code 查找框一次只认一个正则，所以查完手机号、再换邮箱正则查一遍；想一次全捞，就交给一段 Python 按两个正则一起提取。

场景2：手机号脱敏。 “我要把文本里所有 11 位手机号中间四位换成星号，如 13812345678 → 138**5678。请给我：①查找正则 ②替换表达式 ③在 VS Code 查找替换框的具体步骤（含是否开 .* 开关）。” **提醒：这类操作先在副本上做，原表留着。

其余场景（日志报错行、日期统一、清空行）同一套路，照”三要素”改关键词即可。

五、正则在哪用？不用装任何东西

三个地方打开就能用：VS Code 查找框（Ctrl+F 点最右 .* 按钮，最常用）/ 在线测试网站（先验证对不对再拿去用）/ Excel 新版 REGEXEXTRACT 等函数（处理一列）。强烈建议：拿到 AI 给的正则，先去在线测试网站贴几行真实数据试一试，三十秒能救你的命。

六、升级：让 AI 写”脚本小工具”

正则处理一段文字；小李那三百张照片是三百个文件，得靠脚本——一个”一次性小机器人”，你给规则它干完就完事，没有界面，就是一个文件，双击或敲一行命令就跑。

新手最适合从四类活开始：批量重命名、按类型归类、多 Excel 合并、图片统一尺寸。

描述脚本需求的四件套：

• ① 在哪儿干（哪个文件夹、含不含子文件夹）
• ② 对什么干（哪些文件）
• ③ 干什么（规则 + 一个改前改后完整例子）
• ④ 怎么保命（先备份 / 先只打印不执行 / 重名怎么办）

七、跑脚本前保命三件套

脚本的威力和危险是同一件事：它一秒能改三百个文件，也能一秒毁掉三百个文件，而且批量操作通常没有撤销。 雷打不动三件套：

• ① 先备份：把 D:\photos 整个复制成 D:\photos_备份，三十秒换份心安。
• ② 先预演（Dry Run）：让脚本只说不做，把”准备把 A 改成 B”全打印出来，眼睛过一遍再真跑。
• ③ 先拿五个文件试：五个出错是小事，三百个出错是事故。

八、四个新手常踩的坑

• 坑1 正则太贪心捞多了：说”请用非贪婪匹配”。
• 坑2 中文匹配乱：明确”文本含中文，编码 UTF-8”。
• 坑3 脚本报错 No module named：把报错原文贴给 AI，问”执行什么命令安装”，通常一句 pip install xxx（若提示 pip 不是内部命令，用 python -m pip install xxx）。
• 坑4 路径含中文/空格找不到文件：说”请确保代码正确处理”，或最省事——先把文件夹挪到纯英文路径。

提示词模板盒子

通用要求（每个模板前都适用）：我是完全不会编程的新手，用 Windows，请当零基础，每步说清点哪里、输什么命令；关键位置加中文注释；给完整可运行文件，不要片段。

模板一：生成正则（万能模子）

【做什么】：从文本提取所有中国大陆手机号
【要匹配的样例】：13812345678、15900001111
【不要匹配的样例】：010-88886666、138123456789（多一位）
【在哪用】：VS Code 查找框 / Excel / Python / 在线工具（选一）
请给我：1）正则本体 2）逐段中文解释 3）在那个工具里怎么操作。
我完全不懂正则，请假设我一个符号都不认识。

模板二：批量文件脚本（重命名/分类/转换通用）

我要写 Python 脚本批量处理文件。
【文件夹】：D:\你的路径（含/不含子文件夹）
【处理哪些】：所有 .jpg 和 .png
【规则】：改成"日期_部门_三位序号"，日期取文件修改时间；
         部门请填固定值（如"市场部"）或给我"原文件名→部门"映射表，
         如 IMG_2231.jpg（市场部）→ 2026-08-05_市场部_001.jpg
【安全要求】：加"预演模式"开关（只打印不执行）；
         目标已存在则跳过并警告不覆盖；
         跑完打印成功/跳过/失败汇总。
请给完整文件 + 怎么装 Python、怎么运行。

模板三：脚本报错求助

我按你给的脚本运行报错了。
【执行的命令】：（原样粘贴）
【完整报错】：（终端红字整段粘贴，别只贴最后一行）
【环境】：Windows / Python 版本（不知可说不知）
请先用大白话讲是什么问题，再给具体解决办法，要执行的命令写完整。

速查表

保命三件套：先备份 → 先预演 → 先拿 5 个试。 脚本四件套：在哪儿干 / 对什么干 / 干什么(带例子) / 怎么保命。

下篇预告

今天你学到的其实是种态度：“这活儿我干过三遍了”——那就不该有第四遍。 正则处理一段文字，脚本处理一堆文件。可还有一类重复劳动——每天早上打开五个网页把数据抄进 Excel，数据在网上，正则和本地脚本都够不着。第67篇：用 AI 写爬虫/自动化脚本，我们会讲爬虫到底是什么、哪些能爬哪些碰都别碰、怎么让 AI 给你能跑的采集脚本、数据怎么直接进 Excel、怎么让它每天早八自己跑。先提个醒：那篇会花大篇幅讲”边界”。